อันตรายที่ซ่อนอยู่ในฝุ่นดินโคลนหลังน้ำท่วม
พร้อมวิธีรับมือกับฝุ่นดินโคลนที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้! 😷 . เมื่อดินโคลนเริ่มแห้งตัวหลังน้ำลด พื้นที่เหล่านี้มักเต็มไปด้วยฝุ่นละอองซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางเดินหายใจได้ เนื่องจากฝุ่นจากดินโคลนอาจปนเปื้อนเชื้อโรคหรือสารเคมีที่เป็นอันตราย ไม่เพียงเท่านั้นฝุ่น PM2.5 และฝุ่นในบ้านก็ด้วย แม้จะมีที่มาที่แตกต่างกัน แต่ล้วนส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจของเราได้ทั้งสิ้น เพราะสามารถกระตุ้นอาการแพ้ เช่น คันตา คันจมูก หรือผื่นผิวหนัง สำหรับผู้ที่มีภูมิแพ้หรือปัญหาระบบทางเดินหายใจอยู่แล้ว ยิ่งต้องระวังเป็นพิเศษ . วิธีป้องกันง่ายๆ เริ่มต้นจากการสวมหน้ากากอนามัย ทำความสะอาดพื้นที่ และที่สำคัญ การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสามารถช่วยลดการสะสมของฝุ่นละอองและเชื้อโรคในโพรงจมูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ให้คุณหายใจได้โล่งขึ้นและลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ อย่าปล่อยให้ฝุ่นเล็กๆ ทำร้ายสุขภาพของคุณ มาดูแลสุขภาพทางเดินหายใจของคุณและครอบครัวกันเถอะ ❤️ #ล้างจมูก #หายใจโล่งสบาย #ลดฝุ่นในโพรงจมูก #ฝุ่น #PM2.5 #Hashi #สุขภาพโพรงจมูก
ฝุ่น PM2.5 อันตรายกว่าที่คิด!
ภัยเงียบที่ค่อย ๆ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว 😷 💨 🫁 ถึงฝุ่น PM 2.5 จะมีขนาดเล็กจิ๋วเพียง 2.5 ไมครอน แต่ผลกระทบกลับไม่เล็ก เพราะสามารถเข้าสู่ปอด และส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ หัวใจ และสุขภาพในระยะยาวได้ ฝุ่น PM2.5 มาจากไหน? 🚗🔥 ฝุ่น PM2.5 คือฝุ่นละอองขนาดจิ๋วที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่มาจากแหล่งกำเนิดรอบตัวเรา ได้แก่ 🚗 ไอเสียจากรถยนต์และการคมนาคม 🔥 การเผาขยะและไฟป่า 🏭 โรงงานอุตสาหกรรมและการก่อสร้าง 🚬 ควันบุหรี่ และกิจกรรมที่ก่อให้เกิดควันต่าง ๆ แม้มองไม่เห็น แต่ผลกระทบมีอยู่จริง 💨 ฝุ่น PM2.5 อันตรายกว่าที่คิด 🚨 แม้จะมองไม่เห็น แต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ในระยะยาว 😷 ❌ ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ เช่น ไอ, แสบจมูก, ภูมิแพ้ หรือหอบหืดกำเริบ ❌ ส่งผลต่อหัวใจ […]
ฤดูฝุ่นเยอะมาอีกแล้ว… คุณพร้อมรับมือหรือยัง?
ทุกวันนี้เราต้องเผชิญกับฝุ่น PM2.5 ที่ลอยอยู่ในอากาศทั้งในบ้านและนอกบ้าน ฝุ่นเหล่านี้เล็กจนเข้าไปสะสมในโพรงจมูกและเข้าสู่ร่างกายของเราได้ง่ายมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น ระคายเคือง หายใจติดขัด หรือเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจ 😷 แต่ไม่ต้องกังวล! เราสามารถปกป้องตัวเองและครอบครัวได้ง่าย ๆ ด้วย 5 วิธีนี้: ✔️ สวมหน้ากากอนามัย: ป้องกันฝุ่นเข้าร่างกายโดยตรง ✔️ ใช้เครื่องฟอกอากาศ: ช่วยกรองฝุ่นในบ้านและที่ทำงาน ✔️ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ: ช่วยให้ระบบภายในทำงานดีขึ้น ✔️ ทำความสะอาดบ้านสม่ำเสมอ: ลดการสะสมของฝุ่นในบ้าน ✔️ ล้างจมูกหลังออกไปข้างนอกหรือเผชิญฝุ่น: ขจัดฝุ่นที่สะสมในโพรงจมูก ทำให้หายใจโล่ง ลดการระคายเคือง 🌟 การล้างจมูกสำคัญยังไง? การล้างจมูกเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดฝุ่นละอองในโพรงจมูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและหายใจสะดวกขึ้น ไม่ว่าคุณจะต้องเผชิญกับฝุ่นนอกบ้านหรือในเมืองใหญ่! . มาสนับสนุนสุขภาพโพรงจมูกของคุณและครอบครัวด้วยการล้างจมูกให้ถูกวิธีกันเถอะ 😊 #Hashi #ล้างจมูก #ฤดูฝุ่นเยอะ #PM25 #สุขภาพดีทุกวัน #สุขภาพดีเริ่มที่การหายใจ
ฝุ่น 3 ชนิด ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ในยุคที่ฝุ่น PM2.5 และ PM10 กลายเป็นปัญหาที่ใกล้ตัวเรา การดูแลสุขภาพโดยเฉพาะระบบทางเดินหายใจจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากขึ้น 💨 🌫️ ฝุ่น PM10 ฝุ่นที่มีขนาดใหญ่กว่า PM2.5 (50-70 ไมครอน) มักมากับน้ำท่วม น้ำป่าไหลหลาก และการก่อสร้าง อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองทางเดินหายใจ อาการแพ้ และติดเชื้อได้ 🌫️ ฝุ่น PM2.5 ฝุ่นขนาดเล็กที่มีอันตรายมากกว่า เพราะสามารถเข้าไปในร่างกายได้ลึกถึงปอด มักเกิดจากการเผาไหม้เชื้อเพลิงของโรงงานอุตสาหกรรมและรถยนต์ การสูดดมฝุ่นชนิดนี้เป็นประจำอาจทำให้เกิดการระคายเคือง โรคทางเดินหายใจ โรคปอด โรคหัวใจ และโรคมะเร็งในระยะยาว 🌫️ ฝุ่นในบ้าน ฝุ่นในบ้านเกิดจากแหล่งต่างๆ เช่น ขนสัตว์, เศษผ้า หรือการใช้เครื่องใช้ในบ้าน ฝุ่นในบ้านสามารถทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ ระคายเคือง และยังอาจมีเชื้อราและแบคทีเรียอีกด้วย 🔑 วิธีป้องกันฝุ่นและดูแลตัวเอง 🔑 หลีกเลี่ยงการเดินทางในวันที่ฝุ่นหนาแน่น หากไม่จำเป็น ควรหลีกเลี่ยงการเดินทางในพื้นที่ที่มีฝุ่น PM2.5 และ PM10 สวมหน้ากากอนามัย หากต้องอยู่ในพื้นที่ที่มีฝุ่นหนาแน่น ควรสวมหน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันการสูดดมฝุ่นที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ✔️ ล้างจมูกเมื่อเผชิญฝุ่น […]
โรค RSV คืออะไร?
เรากำลังเข้าใจอะไรผิดหรือเปล่า? ความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับโรคอาร์เอสวีอาจเป็นสาเหตุทำให้ลูกได้รับเชื้ออย่างไม่รู้ตัว โรคอาร์เอสวีมีสาเหตุจากการติดเชื้อ RSV (Respiratory Syncytial Virus) ซึ่งเป็นเชื้อที่นำไปสู่โรคในระบบทางเดินหายใจส่วนบนและส่วนล่าง ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็สามารถเป็นอาร์เอสวีได้ แต่ต้องระวังเป็นพิเศษเมื่อพบอาการในเด็ก . มาตรวจสอบความเข้าใจของเราต่อโรคไวรัสอาร์เอสวีกัน ❌ 1 – RSV เป็นไข้หวัดธรรมดา ✅จริงอยู่ที่อาการของ RSV คล้ายกับอาการของหวัดธรรมดา แต่อาจพัฒนาไปสู่ภาวะที่รุนแรงยิ่งขึ้น เช่น หลอดลมอักเสบและปอดอักเสบโดยเฉพาะในเด็กที่มีภาวะเสี่ยงสูง ❌ 2 – RSV ติดต่อได้เมื่อมีอาการเท่านั้น ✅RSV สามารถแพร่เชื้อได้ทั้งระหว่างมีอาการและหลังมีอาการ 3-8 วัน ดังนั้นควรรักษาความสะอาดร่างกายและพื้นผิวที่เด็ก ๆ ต้องสัมผัสอยู่เสมอ ❌ 3 – เด็กทุกคนมีอาการของ RSV เหมือนกัน ✅อาการสามารถแตกต่างกันไปในแต่ละคน เด็กบางคนอาจมีอาการเล็กน้อย ในขณะที่บางคนอาจมีอาการหายใจลำบากอย่างรุนแรงจนต้องไปพบแพทย์ ❌ 4 – ยาปฏิชีวนะสามารถรักษา RSV ได้ ✅RSV เป็นเชื้อไวรัส และยาปฏิชีวนะจึงไม่สามารถรักษาได้ […]
รู้ทันโรค! ลดความเสี่ยงช่วงเปิดเทอม
ช่วงเปิดเทอมเป็นเวลาที่ลูก ๆ ตื่นเต้นกับการกลับไปโรงเรียนและเจอเพื่อน แต่เราต้องระวังโรคติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ เช่น โควิด-19, หวัด, ไข้หวัดใหญ่, หลอดลมอักเสบ, และต่อมทอนซิลอักเสบ ที่มักแพร่กระจายในโรงเรียน โรคติดเชื้อทางเดินหายใจสามารถแพร่กระจายเชื้อได้ผ่านวิธีดังต่อไปนี้ (1) 1. ผ่านละอองฝอยในทางเดินหายใจ 2. ผ่านการสัมผัสกับน้ำมูกและน้ำลาย 3. ผ่านการใช้ของร่วมกับเพื่อนที่ติดเชื้อ เราไม่สามารถดูแลลูกเมื่อเขาอยู่โรงเรียนได้ แต่เราสามารถสอนเขาให้ป้องกันตัวเอง และลดความเสี่ยงในการติดโรคได้ เช่น ล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่และน้ำหรือเจลแอลกอฮอล์, หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า, รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย, นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ, และรับวัคซีนตามคำแนะนำของแพทย์ รวมถึง “การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ” ซึ่งช่วยขจัดสิ่งแปลกปลอมออกจากจมูกและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ งานวิจัยในเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2567 พบว่าการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือสามารถบรรเทาอาการของโรคติดเชื้อทางเดินหายใจ ให้อาการคัดจมูกและน้ำมูกไหลลดลง มีปริมาณเชื้อในร่างกายลดลง (2) เท่านี้คุณพ่อคุณแม่ก็สามารถส่งลูกไปโรงเรียนได้อย่างอุ่นใจ ให้ลูกได้เพลิดเพลินกับการเรียนรู้ได้อย่างเต็มที่ เปิดเทอมนี้ ขอให้เด็ก ๆ ทุกคนมีความสุข สนุกกับการเรียน และมีสุขภาพแข็งแรงตลอดปีการศึกษา! ข้อมูลอ้างอิง (1) “โรคติดเชื้อทางเดินหายใจ ป้องกันได้ด้วยตนเอง” คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล, […]
เจอค่าฝุ่น PM 2.5 สีนี้ ต้องปรับตัวอย่างไรให้ปลอดภัย?
🟦 ค่าฝุ่น 0-25 ไมโครเมตร (สีฟ้า) อากาศดีมาก สดชื่นสุด ๆ เหมาะสำหรับทุกกิจกรรมกลางแจ้ง จะเที่ยวหรือออกกำลังกายก็ทำได้เต็มที่ 🟩 ค่าฝุ่น 26-37 ไมโครเมตร (สีเขียว) อากาศดี สามารถทำกิจกรรมกลางแจ้งได้ปกติ ไม่ต้องกังวลเรื่องฝุ่น 🟨 ค่าฝุ่น 38-50 ไมโครเมตร (สีเหลือง) อากาศปานกลาง คนทั่วไปยังทำกิจกรรมได้ปกติ แต่กลุ่มเสี่ยง เช่น เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ หรือผู้มีโรคทางเดินหายใจ ควรลดระยะเวลาการอยู่นอกบ้าน แนะนำให้ใส่หน้ากากอนามัยถ้าต้องออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง 🟧 ค่าฝุ่น 51-90 ไมโครเมตร (สีส้ม) อากาศเริ่มกระทบต่อสุขภาพ ควรลดกิจกรรมกลางแจ้ง โดยเฉพาะกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก ควรสวมหน้ากากอนามัยป้องกันฝุ่นทุกครั้งที่ออกจากบ้าน 🟥 ค่าฝุ่น 91 ไมโครเมตรขึ้นไป (สีแดง) อากาศแย่ มีผลกระทบต่อสุขภาพ ทุกคนควรงดกิจกรรมกลางแจ้งทุกชนิด และควรสวมหน้ากากอนามัยที่ได้มาตรฐาน เช่น หน้ากากอนามัย […]
กินนมเยอะไป อาจทำลูกหายใจครืดคราด
แม่ๆระวัง #กินนมเยอะไป🍼 อาจทำลูกหายใจครืดคราด! ทารกแหวะนม ท้องอืด ร้องไห้ งอแง พุงกาง แถมยังเสียงหายใจครืดคราด จัดการยังไงดี 😮? วันนี้ฮาชชิ จะมาหาคำตอบให้เหล่าแม่ๆ พร้อมวิธีป้องกันก่อนสายเกินแก้! ด้วยวิธีการที่ง่ายและทำเองได้ไม่ต้องถึงมือคุณหมอมาฝากค่ะ 🥰 Overfeeding หรือการที่ทารกกินนมเยอะเกินไป ทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สามารถย่อยน้ำนมที่ดื่มเข้าไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ย่อยได้ไม่หมดและแหวะออกมา มักเกิดกับทารกที่ดื่มนมจากขวดได้ง่ายกว่าทารกที่ดื่มนมจากเต้าแม่ และมักเกิดกับทารกที่ดื่มนมผสมมากกว่านมแม่ อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : https://th.theasianparent.com/bringing-back-milk-after-feed . 📍6 อาการที่บ่งบอกว่าลูกกำลัง Overfeeding 1. ทารกแหวะนมทั้งทางปากและจมูกมากกว่าปกติ และอาจมีถ่ายเหลวร่วมด้วย 2. ทารกร้องไห้งอแง เนื่องจากไม่สบายตัว ท้องอืด 3. ทารกบิดตัวเยอะ ร่วมกับร้องเหมือนแกะจากอาการปวดแน่นท้อง 4. ทารกพุงกางเหมือนน้ำเต้าตลอดเวลา 5. ทารกหายใจมีเสียงครืดคราดเหมือนหมี เนื่องจากน้ำนมล้นขึ้นมาถึงคอ 6. ทารกมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินกว่า1000กรัมต่อเดือน ในช่วง3เดือนแรก อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : https://bit.ly/3Te17yw . 🚨 วงจร Overfeeding หยุดได้! […]
PM2.5: ภัยเงียบที่คุณต้องรู้ พร้อมวิธีรับมือเพื่อสุขภาพดี
แม้จะมองด้วยตาเปล่าไม่เห็น แต่ในอากาศมีอนุภาคเล็กจิ๋วที่เรียกว่า PM2.5 แฝงตัวอยู่ พวกมันสามารถเข้าสู่ร่างกายผ่านทางจมูกและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ วันนี้ “โล่งใจใกล้หมอ by Hashi” ได้รับเกียรติจาก รศ.นพ.มงคล เหล่าอารยะ มาช่วยให้ความรู้ในการดูแลสุขภาพช่วงที่มลพิษในอากาศสูง เพื่อให้คุณพร้อมรับมือPM2.5 อย่างถูกวิธีค่ะ . PM2.5 คืออะไร? PM2.5 ย่อมาจาก Particulate Matter หรืออนุภาคฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมโครเมตร ซึ่งเล็กกว่าเส้นผมของมนุษย์ถึง 25 เท่า! จึงสามารถลอยอยู่ในอากาศได้นานและเข้าสู่ร่างกายของเราได้ง่ายมาก ส่วนประกอบของ PM2.5 มีทั้งสารอินทรีย์และอนินทรีย์ที่มีทั้งโลหะหนักและสารเคมีต่างๆ จากการเผาไหม้และกระบวนการอุตสาหกรรม ซึ่งอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแหล่งที่มา . สาเหตุของ PM 2.5 ส่วนใหญ่ เกิดจากการเผาไหม้ เช่น การเผาไหม้เชื้อเพลิง การเผาป่า การเผาขยะ มีบางส่วนเกิดจากกระบวนการทางอุตสาหกรรม การก่อสร้าง และฝุ่นละอองจากท่อไอเสียรถยนต์ . ทำไม PM 2.5 ถึงอันตราย? • ขนาดเล็กมาก: จนผ่านจมูก […]
เสริมภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินซี แต่ทำไมยังต้องล้างจมูก?
เสริมภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินซี แต่ทำไมยังต้องล้างจมูก? แต่ทำไมยังต้องล้างจมูก? เสริมภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินซี แต่ทำไมยังต้องล้างจมูก? วิตามินซีเป็นหนึ่งในสารอาหารที่หลายคนรู้จักดีว่าเป็นตัวช่วยสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ถึงแม้จะทานวิตามินซีอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายก็ยังคงมีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ โดยเฉพาะในสภาวะแวดล้อมที่เต็มไปด้วยมลพิษ การดูแลสุขภาพจึงต้องทำมากกว่าแค่การเสริมวิตามิน นั่นคือการรักษาความสะอาดของระบบทางเดินหายใจ การล้างจมูกจึงกลายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จำเป็น เพื่อช่วยลดความเสี่ยงจากมลภาวะและโรคทางเดินหายใจ ในบทความนี้ ศ.พญ.จรุงจิตร์ งามไพบูลย์ จะมาอธิบายถึงประโยชน์ของวิตามินซี และทำไมการล้างจมูกยังคงสำคัญ . วิตามินซีถูกค้นพบครั้งแรกเมื่อปี ค.ศ. 1912 เป็นวิตามินที่สามารถละลายน้ำได้ มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน, กระดูก, ฟัน และหลอดเลือด ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมันโดยการสังเคราะห์คาร์นิทีน (Carnitine) และยังช่วยสังเคราะห์สารสื่อประสาท (Neurotransmitter) รวมถึงมีคุณสมบัติการต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำความเสียหายแก่เซลล์อย่างรุนแรง วิตามินซีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกัน โดยวิตามินซีช่วยให้เม็ดเลือดขาวสามารถทำงานกำจัดเชื้อโรคได้ดีขึ้นและสร้างสารแอนติบอดีได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงช่วยกระตุ้นการสร้างสารอินเตอร์เฟียรอนและไซโทไคน์เพื่อกำจัดไวรัสและช่วยควบคุมสารอักเสบหลังการต่อสู้กับเชื้อโรค จะเห็นได้ว่าวิตามินซีนั้นมีประโยชน์อย่างมากมายจึงมีความจำเป็นในการรับประทานวิตามินซี หากขาดวิตามินซีจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ แต่โดยทั่วไปแล้วถ้ารับประทานผักผลไม้อย่างเพียงพอ มักจะไม่เกิดภาวะพร่องวิตามินซี ยกเว้นในพื้นที่ที่หาผักและผลไม้ได้ยาก ผู้ที่มีความผิดปกติในการดูดซึมสารอาหาร หรือผู้ที่มีภาวะทุพโภชนา การอย่างรุนแรง จะสามารถเกิดภาวะพร่องวิตามินซีได้ ในเด็กที่ไม่ชอบทานผักผลไม้ก็อาจพร่องวิตามินซีได้ หากขาดวิตามินซีอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดโรคลักปิดลักเปิด (Scurvy) อาการที่พบได้คือ เหงือกร่น เลือดออกตามไรฟัน ผมขดแห้ง เล็บอ่อน และภูมิคุ้มกันลดลง […]
