ในยุคปัจจุบันที่เราต้องเผชิญกับภัยคุกคามทางสุขภาพที่มองไม่เห็นอย่างมลภาวะทางอากาศ ฝุ่น PM2.5 และเชื้อโรคหลากหลายชนิดที่แฝงอยู่รอบตัว การดูแลปกป้องระบบทางเดินหายใจจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

และท่ามกลางวิธีการดูแลตนเองทั้งหมด การ ล้างจมูก นับเป็นหนึ่งในวิธีที่เรียบง่ายแต่ได้ผลดี ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดทางเดินหายใจ ขจัดสิ่งแปลกปลอมและสารก่อภูมิแพ้ออกจากโพรงจมูกได้อย่างอ่อนโยน แถมยังเป็นเกราะป้องกันด่านแรกที่ช่วยส่งเสริมให้คุณหายใจได้สะดวกและมีสุขภาพที่ดีขึ้นในทุกวัน

5 ข้อดีของการล้างจมูกด้วยน้ำเกลืออย่างสม่ำเสมอ

ประโยชน์ของการล้างจมูก ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การทำความสะอาดผิวเผินเท่านั้น แต่เป็นการสร้างเกราะป้องกันตามธรรมชาติให้กับเยื่อบุโพรงจมูก เพื่อให้คุณหายใจได้อย่างเต็มที่และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ฉะนั้น เรามาดูกันดีกว่าว่า การล้างจมูกดียังไง ?

1. ช่วยกำจัดเชื้อโรค ฝุ่น หรือสิ่งแปลกปลอมในโพรงจมูก

เมื่อเราสูดหายใจเข้าไปในแต่ละวัน เราไม่ได้สูดเพียงแค่อากาศ แต่ยังรวมถึงฝุ่น PM2.5, เชื้อโรค, แบคทีเรีย, สารก่อภูมิแพ้ และสิ่งแปลกปลอมขนาดเล็กมากมาย การปล่อยให้สิ่งเหล่านี้ตกค้างจะเพิ่มภาระให้กับเยื่อบุจมูก และอาจนำไปสู่การอักเสบหรือติดเชื้อได้ แต่น้ำเกลือจะช่วยละลายน้ำมูกเหนียวข้นที่คอยดักจับสิ่งสกปรกเหล่านี้ พร้อมทั้งชะล้าง ทำให้โพรงจมูกสะอาดและลดโอกาสการเกิดปัญหาตามมา

2. ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น

น้ำเกลืออุ่นๆ จะช่วยลดอาการบวมและอักเสบของเยื่อบุโพรงจมูก ทำให้ช่องทางเดินหายใจที่เคยตีบตันหรือคัดแน่นกลับมาเปิดกว้างอีกครั้ง ทำให้หายใจสะดวกขึ้น

อย่างไรก็ตาม การหายใจที่สะดวกขึ้นไม่ได้มีผลแค่ความสบายกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับและการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันอย่างมาก เพราะเมื่อจมูกโล่ง เราก็จะสามารถรับออกซิเจนได้อย่างเต็มที่ ซึ่งเป็นการส่งเสริมสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น

3. ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ

การทำความสะอาดโพรงจมูกอยู่เสมอ เปรียบเสมือนการบำรุงรักษาด่านหน้าของร่างกายให้พร้อมรับมือกับสิ่งแปลกปลอมต่างๆ เพราะในแต่ละวัน โพรงจมูกของเราต้องเผชิญกับมลภาวะ ฝุ่นละออง สารก่อภูมิแพ้ และเชื้อโรคมากมาย ซึ่งมักจะตกค้างและสะสมกลายเป็นแหล่งเพาะเชื้อ หรือสิ่งกระตุ้นอาการอักเสบชั้นดี

หากปล่อยทิ้งไว้ สารเหล่านี้อาจลุกลามลงไปตามทางเดินหายใจส่วนล่าง เช่น ลำคอ กล่องเสียง หรือปอด ก่อให้เกิดอาการเจ็บป่วยที่รุนแรงขึ้นได้ การล้างจมูกจึงเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยชะล้างสิ่งไม่พึงประสงค์เหล่านี้ให้ออกไปอย่างสม่ำเสมอ ทำให้เยื่อบุจมูกทำงานได้อย่างเต็มที่ และยังทำให้ระบบทางเดินหายใจโดยรวมแข็งแรง-ปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้น

4. บรรเทาอาการแพ้อากาศ ภูมิแพ้

น้ำเกลือจะช่วยชะล้างเอาสารก่อภูมิแพ้ เช่น เกสรดอกไม้ ไรฝุ่น หรือขนสัตว์ ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นอาการแพ้โดยตรงออกจากเยื่อบุจมูก ทำให้ร่างกายไม่ต้องตอบสนองด้วยการหลั่งสารฮิสตามีนจนเกิดอาการแพ้ตามมา นอกจากนี้ การที่โพรงจมูกชุ่มชื้นอยู่เสมอก็จะช่วยลดการระคายเคือง และทำให้เยื่อบุจมูกสามารถรับมือกับสิ่งกระตุ้นต่างๆ ได้ดีขึ้น

5. ลดอาการน้ำมูกไหล คัดจมูก

การล้างจมูกจะช่วยละลายน้ำมูกเหนียวข้นที่ค้างอยู่และทำให้ระบายออกมาได้ง่ายขึ้น ซึ่งเป็นการบรรเทาอาการคัดจมูกไปในตัว

นอกจากนี้ เมื่อน้ำมูกและหนองถูกชำระล้างออกไปแล้ว โพรงจมูกก็จะลดการสร้างเมือกส่วนเกินลง เพราะไม่มีสิ่งแปลกปลอมมาคอยกระตุ้น ทำให้วงจรน้ำมูกไหลและคัดจมูกถูกตัดขาด ซึ่งช่วยให้ผู้ที่มีอาการสามารถหายใจได้อย่างสะดวกและสบายมากขึ้น

คำถามพบบ่อย (FAQ)

ล้างจมูกทุกวันเป็นอันตรายไหม ?	การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือที่ถูกสุขลักษณะทุกวัน ไม่เป็นอันตราย แต่กลับมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินหายใจอย่างมาก เนื่องจากเป็นการช่วยชะล้างเมือกส่วนเกิน สิ่งแปลกปลอม สารก่อภูมิแพ้ และอนุภาคฝุ่นละอองที่สะสมอยู่ในโพรงจมูกออกไป ทำให้เยื่อบุจมูกมีความชุ่มชื้นและสามารถทำงานได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญ คือ ต้องใช้ น้ำเกลือสำหรับล้างจมูก โดยเฉพาะ และใช้น้ำสะอาดบริสุทธิ์ รวมถึงทำความสะอาดอุปกรณ์ล้างจมูกอยู่เสมอ
ล้างจมูกช่วยภูมิแพ้ไหม ?	การล้างจมูกช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้ วิธีการนี้ทำงานโดยใช้น้ำเกลือในการชะล้างและทำความสะอาดโพรงจมูก เพื่อขจัดสารก่อภูมิแพ้ต่างๆ เช่น ละอองเกสร ฝุ่น PM2.5 สารคัดหลั่งที่ข้นเหนียว และสิ่งแปลกปลอมอื่นๆ ออกไปอย่างอ่อนโยน
ล้างจมูกช่วยแก้ไอได้ไหม ?	การล้างจมูกไม่สามารถรักษาอาการไอได้โดยตรง แต่สามารถช่วยบรรเทาอาการไอที่เกิดจากสาเหตุบางอย่างได้ โดยเฉพาะอาการไอที่เกิดจากการระคายเคืองหรือมีเสมหะไหลลงคอ ที่มักมาจากโรคภูมิแพ้หรือไข้หวัด เพราะน้ำเกลือจะช่วยชะล้างเมือกส่วนเกิน สิ่งแปลกปลอม สารก่อภูมิแพ้ หรือเชื้อโรคที่สะสมอยู่ในโพรงจมูกออกไป ทำให้การระคายเคืองในบริเวณทางเดินหายใจส่วนบนลดลง และลดปริมาณน้ำมูกหรือเสมหะที่ไหลลงไปกระตุ้นการไอในลำคอได้นั่นเอง

บทสรุป

จะเห็นได้ว่า การทำความสะอาดโพรงจมูกอยู่เสมอ ไม่ได้เป็นเพียงการบรรเทาอาการชั่วคราวเท่านั้น แต่เป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพในระยะยาว ซึ่งการชะล้างสารระคายเคือง อาทิ ฝุ่น สารก่อภูมิแพ้ ฯลฯ ออกจากโพรงจมูก จะทำให้เยื่อบุจมูกทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ลดโอกาสการติดเชื้อ และช่วยให้คุณสามารถหายใจรับออกซิเจนได้เต็มปอดในทุกวัน

ขอบคุณข้อมูลจาก :

โรงพยาบาลจุฬารัตน์ 9 แอร์พอร์ต [https://ch9airport.com/th/ล้างจมูก-มีประโยชน์/]
คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล [https://pharmacy.mahidol.ac.th/dic/knowledge_full.php?id=43]